杰克是英国的YouTuber，他发起了一项为期一周的极限步行挑战，以验证步行对身体的影响。他的目标是每天行走大量的步数，以此为身体带来显著的改变。
在挑战期间，杰克给自己设定了一个大胆的目标：一周内完成25万步。这意味着他每天需要走大约3.5万步，这相当于英国人平均每天步数的十倍以上。为了确保减掉的是脂肪而非肌肉，他在挑战前除了增加蛋白质摄入外，没有改变饮食习惯。他还进行了体重和身体各部位周长的测量，以备在挑战结束后进行对比。
第一天挑战开始时，杰克早早地开始了晨间步行，之后又于傍晚与他的狗一同散步，最终完成了每日目标。尽管过程中他感到疲惫，但仍然充满期待地认为这是他迈向成功的每一步。
第二天，杰克的身体开始感受到前一天的疲惫。每一步都变得艰难，但他迅速调整了步伐和节奏。接下来的日子里，他的腿部肌肉逐渐适应了更高的步行强度。
在挑战的后半段，杰克的脚步虽不如最初那么轻快，但他始终坚持不懈。随着时间的推移，他的脚部关节疼痛、起水泡、甚至需要依赖止痛的情况均引起了广大观众的关注。
当挑战结束时，杰克所感受到的不仅仅是一种“令人惊叹的成就感”。他还惊讶地发现自己的体态发生了明显的变化：腹部脂肪有所减少，体重减轻了两磅，且整体体格更为健硕。尽管大腿周长略有增加，但这并不妨碍他健康与活力的提升。
通过杰克的经历，人们重新认识到步行的巨大健康潜力。虽然他并不建议每个人都采取类似的极端措施，但他鼓励大家根据自身情况增加日常步行活动量。
多项研究表明，即使是少量的步行也对健康有显著益处。专家建议健康成年人应追求每天至少走10,000步的目标。对于刚开始增加活动量的中老年人而言，从更适中的步数如每天5,000步开始并逐渐增加可能更为实际和安全。
BBC纪录片《健身的真相》也揭示了关于步行的一些常见误解。例如，每天30分钟的快走可能比硬性达到10,000步带来更大的健康收益。NHS并未对步行步数作出具体建议，而是强调了快走等活动的益处。