你是否曾尝试过平板支撑并注意到支撑时间延长后出现的抖动现象？关于平板支撑时发抖是否应坚持，以及完成两分钟平板支撑的难度等级，你或许会好奇。
当进行平板支撑时出现发抖是正常现象。这通常是由于力量不足、呼吸方式不当或锻炼强度过大所导致的。特别是当腹部肌群较为薄弱时，更容易出现抖动。如果在关键时刻憋气或呼吸急促，也会导致抖动。随着支撑时间的延长，抖动也会变得更加明显。
关于发抖时是否要继续坚持，这取决于抖动的程度。如果是初次尝试且抖动较为轻微，可以持续坚持。如果出现剧烈抖动，肌肉无法发力，那么应立即停止并休息。过度抖动可能会对身躯造成不必要的伤害。
就整体水平而言，能够完成两分钟的平板支撑已属于中等水平。这一动作主要锻炼腰腹部的深层肌肉，如多裂肌和腹横肌等核心肌群。能够坚持两分钟的人表明他们具备一定的力量基础和良好的身体素质。
若你已能坚持两分钟，建议保持每次两分钟的时间，休息一分钟后再次进行，重复四次为一组，每天练习一组。随着时间的推移，你将能够延长坚持的时间，同时核心肌群也将得到很好的锻炼。
对于那些希望减少腹部脂肪的人来说，坚持平板支撑是非常有益的。虽然初次尝试者可能只能坚持十几秒，但随着时间推移和坚持锻炼，加上合理的饮食控制，一般在三周至三个月内可以见到较为明显的塑形效果。
做平板支撑并非时间越长越好。姿势的正确性至关重要。只有当姿势准确时，平板支撑才能有效刺激身体前侧肌群的等长收缩能力，提高核心稳定性。建议在做平板支撑时不要过分追求时间，一次保持的时间在1分钟至2分钟之间为宜，通过反复循环的锻炼方式可获得更好的效果。
如有任何不适或严重抖动导致动作变形，应立即停止并休息。