《夜读》近期征集的2021新年愿望中，许多人表达了相同的愿景：希望新的一年里，自己能够成为一个情绪稳定的人。在成年人的世界里，情绪管理是一门至关重要的课程。掌控自己的情绪，是一项需要不断修炼的技能。有句名言这样说：你可以表达愤怒，但不要以愤怒的方式表达。真正的高手，从来不会让情绪自己的行动，从而避免做出冲动的决定。
你是一位情绪稳定的人吗？
《成为情绪稳定的成年人》
朗读：董华 配乐：群星 – 爱在四月雪
那么，情绪不稳定的人是怎样的呢？
他们可能向往“从前车马邮件都慢”的悠闲生活，但一旦外卖小哥迟到两分钟，他们就会大发雷霆。早上出门时，他们可能还希望成为给大家带来快乐的小天使，但工作一小时后，就可能变得暴躁如雷。他们时而自信满满，觉得自己无所不能，但一旦被生活稍微绊一下，就马上垂头丧气。
更严重的是，有些人会因为一时的情绪失控做出冲动的行为，如摔东西、跳楼、抢行驶中的汽车方向盘，甚至持刀伤害他人……生气的后果往往远比生气的原因更严重。
在这个人际关系脆弱的时代，情绪克制尤为重要。不要让自己的恶言和脸色影响他人的心情和生活。不要因为一时的愤怒去纠缠或挑衅陌生人。在珍贵而有限的生命里，所有的退让都是值得的。
实际上，那些表面上看起来平静的人，内心往往具有惊人的韧性。即使他们内心充满了悲伤或失望，也能稳住情绪，像拧紧了的瓶盖，滴水不漏。然后，他们平静地融入人群，坦然面对生活的种种挑战。
有人曾说：“成长就是把哭声调成静音的过程。”为什么要调成静音？因为小时候，你的哭闹和发脾气会有人关心你、帮助你、宠爱你，你不需要对此有任何心理负担。但现在不同了，关心你情绪的人越来越少，同时你也不想打扰别人或成为别人的负担。
活着并不容易，所以请尽量控制自己的情绪。例如，如果说“我不知道”比说“我怎么知道”要好；说“是的，没错”比说“那你说呢”要好；说“还行”比说“你怎么会喜欢这种东西”要好；如果真的很想翻白眼，那就先闭上眼睛。
最好的态度是：不钻牛角尖、不攀比、不恋战，悄悄地努力，然后变得更好。就像余华所写的：“活着”的力量来自于忍受，忍受生活的责任，接受现实的幸福和苦难，享受它的丰富多彩，忍受它的挑战。
人生总有起伏，你要学会在顺风顺水时拉自己一把，在困境中保持耐心。有人喜欢你也有人讨厌你，你要学会用喜悦化解不安；有人在乎你也有人轻视你，你要用荣幸打败忐忑；有人赞美你也有人批评你，你要用满足感为挫败感买单。生而为人，你不能让世界为你提心吊胆。
分享一首小诗：来自杨一午的《一次最多放两个》。如果你缓缓把手举起来，举到顶再突然放下五指——恭喜你刚刚给自己放了个烟花。保持情绪稳定的五个建议是：急事慢慢说、大事商量着说、小事幽默地说、没事不要乱说、过去的事不反复说。管理情绪的能力是成年人最重要的能力之一。不说不该说的话、不发不该发的脾气、不急急不来的事是成熟的表现也是生活的要义。一个人只有不被情绪牵着走才有可能掌控自己的人生。愿你在好的情绪里遇见更好的自己。如何保持成年人的情绪稳定？留言分享你的想法吧！