辟谷体验日记：2020年3月3日
在辟谷的第二天，我并未感到丝毫的饥饿感，是不是意味着我已经在逐渐步入仙境了呢？（笑）。目前身体状况与精神状态均保持良好，充满活力，身体感觉清爽。以下是我今天的体验和思考分享：
清晨6点40分醒来，我首先饮用了两杯温开水。完成洗漱后，随着轻音乐进行了半小时的舒展拉伸运动，主要涵盖了颈部、肩部、腰部和腿部的伸展。长时间坐在办公室的我们，尤其需要关注这些部位的锻炼。接着，我20分钟，深刻体会到正念冥想的可能益处。每天抽出半小时至一小时的时间，让大脑放空，停止思考，虽然这看似简单，但实际操作起来却相当具有挑战性。我们的大脑常常漫游无疆，而让我们的大脑宁静下来，不思考任何东西，是需要不断练习的。
上午我感觉状态上佳，没有饥饿的感觉。于是午后我外出散步2公里，享受无人的园区之美。由于过年加上的影响，我已经一个多月没有外出跑步了。今年我定下的1000公里跑步目标，接下来需要加倍努力。
下午我编写了一个简单的方案，并与朋友探讨了对于线上化的推动作用。在不知不觉中，一个下午的时间就过去了。
在一天中的某些瞬间，我会感到一种心理上的空虚。在这种时候，我会迅速转移注意力，投入到其他事情中去。辟谷过程中，管控思想尤为重要，尤其是要避免让大脑充满欲望。辟谷不只是为了减肥或排毒，更是一种对自我的挑战和欲望的管理。“思想的田野，如果不生长庄稼，就会长满杂草。”这句话深深地触动了我。
关于辟谷，我想分享一些心得：
1. 辟谷是一种古老的养生方式，最早源自道家。许多名人都对辟谷表示过认同，如马云、章子怡等。他们都认为辟谷不仅有助于身体健康，也对心理健康有积极的影响。
2. 辟谷的时间长度各异，一般以3天为最短周期，7-10天为中期，14-21天及以上为长期。我建议初次尝试者可以从3天开始。辟谷不只是为了减肥，更是一种排毒、清理肠胃、重启身体的方式。更重要的是，它是对自我管控和欲望管理的一种挑战。
3. 辟谷期间可以采取半辟谷或全辟谷的方式。半辟谷即只进流食，如粥、水果或蔬菜等。全辟谷则只喝水。我个人倾向于全辟谷，但每个人应根据自身情况选择。全辟谷的好处在于防止欲望的逐渐积累。一旦开启吃的大门，很多人可能难以停止。辟谷的关键在于对欲望的管控。
4. 辟谷期间的运动要适度，避免剧烈运动。散步、轻度拉伸和舒展运动是不错的选择。
5. 关于辟谷时能否喝茶和咖啡的问题，我认为最好不要。茶和咖啡可能刺激身体和大脑兴奋，与辟谷的目的相悖。空腹喝茶可能会出现不良反应。
6. 休息的重要性在辟谷期间不容忽视。良好的睡眠质量能为我们提供充足的精力，有助于我们更好地坚持辟谷。
辟谷过程中最重要的是整理思想，轻松面对挑战，并找到有意义的事情来充实自己，避免空虚和焦虑。分享今天的辟谷心得，未来还有更长的路要走，我会继续分享我的体验。