关于400米跑步是先快还是先慢跑的问题，实际上这取决于个人的体能状况、训练水平以及比赛策略。
1. 慢跑作为热身和准备活动是非常重要的。在开始任何形式的运动之前，适当的热身可以帮助肌肉逐渐适应即将到来的运动压力，预防运动伤害。在跑步过程中，适当的慢跑还可以帮助运动员调整呼吸节奏和肌觉，为后续加速做准备。
2. 对于比赛或训练中的400米短跑来说，加速策略是关键。起跑后迅速达到较高的速度是非常重要的。起跑后的加速阶段需要消耗大量的能量，因此运动员需要有足够的爆发力。如果一开始就过于保守或者慢慢加速，可能会在比赛的后半段失去优势。在比赛过程中，运动员通常会选择先快速起跑，尽快达到最佳速度。
3. 这并不意味着整个400米都应该以全速进行。在比赛过程中，运动员还需要合理地分配体力和调整速度，以确保在终点前有足够的能量进行冲刺。在后半程中，如果感觉疲劳，可以适当放慢速度以节省体力。
对于400米跑步来说，起跑后的加速是非常重要的。是否需要慢跑还是快跑取决于具体情况。在比赛或训练中，合理的策略是根据自己的体能状况和对手的表现来调整速度。无论选择何种方式，热身和放松活动都是必不可少的。最重要的是找到最适合自己的方式，并通过训练和实践来不断优化和完善自己的跑步技术。