你是否曾经听到身边的人抱怨：“昨夜梦境连连，一晚上的梦让人疲惫不堪”……人们常常将做梦与睡眠质量直接挂钩，但“一夜无梦”就代表着睡眠质量上乘吗？
对于总是做梦是否意味着没睡好的疑问，实际上，每个人在睡着后都会经历梦境。普遍认为，梦是健康睡眠的重要组成部分，它在记忆巩固、情绪调节等方面发挥着重要的作用。
我们的睡眠周期大致可以分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，而梦境主要出现在快速眼动睡眠阶段。睡眠的五个阶段中，无论是深睡眠还是浅睡眠，都会有梦境的产生。我们能够清晰回忆的梦更多出现在浅睡眠期，因此做梦和是否进入深度睡眠并没有直接的联系。
那为什么有人经常做梦，而有人却从不做梦呢？这背后有多重因素在起作用。
年龄是一个影响因素。人们对梦的回忆与系统的发育有关。特别是在童年晚期和青春期早期，系统发育活跃，因此更容易记住梦的内容。
性别也会影响对梦的记忆。女性往往对梦的内容更加感兴趣，并在潜意识中乐于记忆。
个人的性格特质也会对梦境产生影响。想象力丰富的人更有可能经历生动逼真的梦境，并在醒来后清晰记忆。
还有一种情况是，夜间容易醒来的人对梦境的记忆也会更加清晰。
值得注意的是，如果经常做噩梦，可能是身体出现了一些问题。比如低血糖发作、睡眠呼吸暂停以及心等，都可能导致人们经历噩梦。
针对失眠多梦的情况，专家建议，临睡前最好避免进食，平时适量增加体力活动，但睡前两小时不要剧烈运动。保持卧室环境舒适、温度适宜、通风良好，并避免长期的精神压抑或过度紧张。在睡前抽出一些时间来冥想、放松，释放压力，也许能够帮助改善睡眠质量。
做梦是睡眠中的正常现象，而并非所有梦境都代表着睡眠质量不佳或有身体健康问题。了解这些背后的知识，有助于我们更加科学地对待和处理自己的睡眠问题。