你是否经常感到眼睛疲劳、视物模糊，甚至视力逐年下降？其实，很多人并未意识到，近视的形成和加重，往往源于日常的一些坏习惯。
眼睛是个娇气而又重要的器官，它帮助我们感知五彩缤纷的世界。但稍不注意，一些看似平常的行为可能就是导致视力下降的魁祸首。比如长时间盯着电子屏幕、用眼距离过近、缺乏户外活动以及熬夜和用眼过度等。
现代人几乎离不开电子屏幕，从上班对着电脑到下班刷手机，眼睛几乎全天候“开机”。长时间盯着屏幕，会让眼睛持续紧张，睫状肌得不到放松，从而导致近视加重。屏幕的蓝光对眼睛也是一大伤害。
用眼距离过近同样伤害眼睛。无论是读书写字还是玩手机，距离过近都会让眼球处于过度调节的状态，长期如此会导致眼轴拉长，近视加重。尤其是孩子们，用眼的距离和姿势更需注意。
缺乏户外活动也是影响视力的一大因素。现在人们大部分时间都在室内度过，很少接触阳光。但研究表明，户外活动对眼睛健康至关重要。阳光中的紫外线可以刺激视网膜释放多巴胺，这种物质能够抑制眼球的过度发育，预防近视的发生和发展。
熬夜和用眼过度对眼睛的伤害也很大。长期熬夜会导致眼睛得不到充分休息，眼压升高，引发视疲劳甚至视网膜病变。在昏暗环境下用眼更是雪上加霜。眼睛需要充足的营养才能正常工作，如维生素A、叶黄素等。饮食不均衡会导致这些营养素缺乏，影响视力健康。
那么，如何保护眼睛呢？每用眼20分钟要休息一下，远眺风景，让眼睛得到放松。保持合理的用眼距离，避免用眼过近。多进行户外活动，让眼睛接触阳光。晚上要早点睡觉，避免熬夜和昏暗环境下用眼。注意饮食均衡，多吃富含营养的食物。
对于已经近视的朋友，要意识到近视是不可逆的，只能通过科学的干预和矫正来控制度数加深。配戴合适的眼镜或隐形眼镜能有效缓解视疲劳，防止近视进一步发展。高度近视患者可考虑激光手术，但术后仍需注意用眼健康。
保护眼睛并不难，关键在于改变不良习惯。多给眼睛休息时间、保持合理的用眼姿势、多吃对眼睛有益的食物，这些小小的改变都能让视力健康得到保障。别再让那些坏习惯继续伤害你的眼睛了，从今天开始行动起来吧！